Melkein täytyy olla yli-ihminen, siltä ainakin treenin puolessa välissä tuntuu. Alan ymmärtää personal trainereitten merkitystä paljon paremmin, usko meinaa loppua kun ei ole ketään karjumassa vieressä. Tarvinnee nauhoittaa omaa karjuntaa, ajoittaa se ohjelman kulkuun ja vetää luurit päähän 😉 Ensimmäinen viikko tällä ohjelmalla on nyt sitten huomista lepopäivää vaille valmis. Hengissä ollaan, ja itseasiassa odotan seuraavaa …
Lue kokonaanhiilariton, kuntosali, kyykky, palautuminen, resepti, vatsalihakset
3.treenipäivä ja lepopäivä takana. Tuntuu, että yksi lepopäivä ei näin alkuvaiheessa riitä mihinkään, onneksi nyt on vain kaksi päivää ennen seuraavaa. Viiden treenipäivän sovittaminen aikatauluun on jokseenkin haastavaa, vaikka yhden salikerran viemä aika onkin vähentynyt. Sosiaalisesta elämästäkin kun on pidettävä huolta töiden lisäksi, ei muuten jaksa 🙂 Itselleni suuri apu on siitä, että perheemme molemmat …
Lue kokonaanPieni korjaus siis eiliseen merkintään, ohjelmassa 2.päivän kohdalla on hauikset ja ojentajat. Huomenna sitten selkä ja etureidet. Sen siitä saa kun ulkomuistista kaivelee tietoja, mutta nyt on mustaa valkoisella kun kiltti mieheni tulosti ohjelman 🙂 Tätä haukkari-ojentajapäivää alunperin pidin helpoimpana, siksi ahnehdin tyhmyydessäni hieman liikaa painoja. Toisen supersarjan jälkeen oli myönnettävä oma fyysinen heikkouteni ja …
Lue kokonaanbroileri, kuntosali, ruokavalio, soija, supersarja, treenaus, vähähiilihydraattinen
No niin, nyt se sitten alkoi! Seuraavan viiden viikon saliohjelmani on seuraava: 5min lämmittely (tämän toteutan työpäivinä hyötyliikuntana polkemalla töistä suoraan salille) 10min supersarja: kaksi eri lihasryhmiin suunnattua liikettä peräkkäin, tauko jokaisen supersarjan jälkeen 5min vatsalihaksia min. 5 min aerobista Joka viikon ohjelma on periaatteessa sama, viikkovaihtelu tapahtuu painojen määrissä, toistoissa ja taukojen pituuksissa. Ensimmäisellä …
Lue kokonaanKaikki lähti Lady Gagan keikkataltioinnin katselusta, tai siitä sai alkunsa tämä innostus.. Olin vielä puolitoista vuotta sitten yli 20kg painavampi, siis lihavampi, enkä ollenkaan tyytyväinen itseeni. Numerot vaa’assa alkoivat nousta lähelle yhdeksääkymppiä. Painon pudotus ei tuottanut ongelmia, eikä myöskään painon pitäminen alhaalla. Nälkä kasvaa syödessä; kun päättää näyttää hyvältä ja voida hyvin, ei täydellisyyden tavoittelulle …
Lue kokonaan5 factor, fitness, harley pasternak, kuntosali, lady gaga, treenaus
