Pieni korjaus siis eiliseen merkintään, ohjelmassa 2.päivän kohdalla on hauikset ja ojentajat. Huomenna sitten selkä ja etureidet. Sen siitä saa kun ulkomuistista kaivelee tietoja, mutta nyt on mustaa valkoisella kun kiltti mieheni tulosti ohjelman 🙂 Tätä haukkari-ojentajapäivää alunperin pidin helpoimpana, siksi ahnehdin tyhmyydessäni hieman liikaa painoja. Toisen supersarjan jälkeen oli myönnettävä oma fyysinen heikkouteni ja …
broileri, kuntosali, ruokavalio, soija, supersarja, treenaus, vähähiilihydraattinen
No niin, nyt se sitten alkoi! Seuraavan viiden viikon saliohjelmani on seuraava: 5min lämmittely (tämän toteutan työpäivinä hyötyliikuntana polkemalla töistä suoraan salille) 10min supersarja: kaksi eri lihasryhmiin suunnattua liikettä peräkkäin, tauko jokaisen supersarjan jälkeen 5min vatsalihaksia min. 5 min aerobista Joka viikon ohjelma on periaatteessa sama, viikkovaihtelu tapahtuu painojen määrissä, toistoissa ja taukojen pituuksissa. Ensimmäisellä …
